Η επίδραση του foam roller και των στατικών διατάσεων στην μυοτενόντια ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων

Abstract

Εισαγωγή Η ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων είναι μια σημαντική ιδιότητα τόσο για την καλύτερη επίδοση όσο και για τη πρόληψη των κακώσεων στον αθλητισμό. Για την βελτίωση της ελαστικότητας των οπίσθιων μηριαίων έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες μέθοδοι και τεχνικές με αντικρουόμενα αποτελέσματα. Σκοπός της έρευνας είναι να συγκρίνουμε δύο θεραπευτικές παρεμβάσεις, τις στατικές διατάσεις(static stretching) και το foam roller, όσον αφορά την επίδραση τους στην ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων. Απώτερος στόχος είναι να διερευνήσουμε αν και κατά πόσο οι στατικές διατάσεις και το foam roller συντελούν στην βελτίωση της μυοτενόντιας ελαστικότητας των οπίσθιων μηριαίων. Μέθοδος Στην έρευνα συμμετείχαν 31 ερασιτέχνες αθλητές, από 20-25 ετών, χωρίς κάποιο προηγούμενο τραυματισμό τόσο στην άρθρωση του γόνατος όσο και στην άρθρωση του ισχίου καθώς οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι διάρθριοι μυς. Οι αθλητές κατηγοριοποιήθηκαν σε δυο ομάδες, στην ομάδα παρέμβασης και στην ομάδα έλεγχου. Στους συμμετέχοντες εφαρμόστηκαν οι στατικές διατάσεις και το foam roller για την διερευνήσει της επίδρασης τους στην ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων. Η ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων αξιολογήθηκε μέσω της παθητικής κίνησης ελεγχόμενης από το ισοκινητικό δυναμόμετρο, του τμήματος Φυσικοθεραπείας του ΤΕΙ Αιγίου όπου πραγματοποιήθηκε η έρευνα. Αποτελέσματα Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως και οι δύο μέθοδοι, δηλαδή το foam roller και οι στατικές διατάσεις έχουν αποτέλεσμα στην βελτίωση της ελαστικότητας του μυοτενόντιου συνόλου των οπίσθιων μηριαίων. Η εφαρμογή του foam roller έδειξε κατά μέσο όρο μία αύξηση της ελαστικότητας που κυμαίνεται από 1,3 έως 2,4 μοίρες μετά την εφαρμογή του foam roller, ενώ η αύξηση της ελαστικότητας των οπίσθιων μηριαίων μετά τις στατικές διατάσεις κυμάνθηκε από 3,2 έως 5,2 μοίρες. Πιο συγκεκριμένα μετά την εφαρμογή του foam roller στο επίπεδο 30% υπήρχε κέρδος 1,9 μοίρες κατά μέσο όρο, στο επίπεδο 40% υπήρχε κέρδος 1,3 μοίρες κατά μέσο όρο και στο επίπεδο 50% υπήρχε κέρδος 2,3 μοίρες κατά μέσο όρο. Ενώ, μετά την εφαρμογή των στατικών διατάσεων στο επίπεδο 30% υπήρχε κατά μέσο όρο κέρδος 3,9 μοιρών, στο επίπεδο 40% υπήρχε κέρδος κατά μέσο όρο 4,8 μοιρών και στο 50% ο μέσος όρος κέρδους στην ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων ήταν 5,2 μοίρες. Η τεχνική που ξεχώρισε ήταν η στατικές διατάσεις με σημαντικότητα p=0,00. Η πιλοτική έρευνα επαληθεύει την εγκυρότητα των αποτελεσμάτων. Συμπεράσματα Και οι δυο μέθοδοι είχαν επίδραση και βελτίωσαν εξίσου την ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας φάνηκε ότι οι στατικές διατάσεις ήταν πιο αποτελεσματικές και βελτίωσαν σε μεγαλύτερο βαθμό την ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων σε σχέση με το foam roller, το οποίο βελτίωσε την ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων αλλά σε μικρότερε βαθμό. Χρήσιμο θα ήταν να γίνουν περαιτέρω έρευνες για την επίδραση του foam roller στην ελαστικότητα των οπίσθιων μηριαίων, καθώς και περαιτέρω έρευνες που να συγκρίνουν τις στατικές διατάσεις με το foam roller ώστε να βγουν πιο ασφαλή συμπεράσματα που μπορεί να γενικεύονται σε ένα μεγαλύτερο βαθμό.