Τα οφέλη της ασφαλούς άσκησης και η σύγχρονη προσέγγιση πριν και μετά τον τοκετό

Abstract

Η παρούσα πτυχιακή εργασία έχει ως σκοπό τη διερεύνηση των θετικών επιδράσεων της άσκησης πριν και μετά τον τοκετό. Μέσα από μια μη συστηματική βιβλιογραφική ανασκόπηση καταγράφονται οι κυριότεροι τομείς έρευνας που αφορούν τόσο την εγκυμονούσα μητέρα όσο και το παιδί. Τα ευρήματα καταδεικνύουν μια σειρά από θετικές επιδράσεις στη μητέρα όπως η διατήρηση του σωματικού βάρους, η ευλυγισία και η σωματική ευεξία με ιδιαίτερη έμφαση να δίνεται στη μελέτη των γυναικών με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (υπέρβαρες και παχύσαρκες). Ο έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (διαβήτης κύησης) και οι κίνδυνοι που σχετίζονται μ 'αυτόν αποτελούν σημαντικό κεφάλαιο της διεθνούς βιβλιογραφίας. Οι βελτιωμένες συνθήκες τοκετού όπως η μείωση των πόνων, η μείωση πιθανότητας καισαρικής τομής, η μείωση πιθανότητας πρόωρου τοκετού, η μείωση επιπλοκών και το φυσιολογικό βάρος του νεογνού αθροίζονται στα οφέλη της άσκησης. Ακόμα, αναφέρονται τα ψυχολογικά οφέλη πριν και μετά τον τοκετό (επιλόχειος κατάθλιψη) και τα οφέλη που αφορούν μυοσκελετικά προβλήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κύησης. Όλες οι μελέτες καταλήγουν στην ήπια άσκηση, δηλαδή άσκηση αερόβια, με αντιστάσεις ή συνδυασμό αυτών, για 60-150 λεπτά την εβδομάδα με μέγιστο 30 λεπτά την ημέρα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό και απουσία αντενδείξεων όπως αυτές αναφέρονται. Η έλλειψη κλινικών ερευνών στην Ελλάδα και στο εξωτερικό σχετικά με εναλλακτικές μορφές εκγύμνασης όπως η Yoga και το Pilates είναι δείκτης για περαιτέρω επιστημονική έρευνα με σκοπό την κατάρτιση κατάλληλων προγραμμάτων άσκησης.