ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΧΑΜΗΛΗΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΙΜΑΤΙΚΗΣ ΡΟΗΣ ΚΑΙ ΥΨΗΛΗΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Abstract

Εισαγωγή: Η άσκηση με περιορισμένη αιματική ροή (BFR) γνωστή και ως kaatsu ή occlu-sion training αποτελεί μια πρωτοποριακή τεχνική, που αποσκοπεί στην κυτταρική διόγκωση μέσω απόφραξης της φλεβικής εκροής με την χρήση ειδικών ιμάντων (pressure cuff).Η φλεβι-κή αυτή συγκέντρωση λόγω του περιορισμού της εκροής δημιουργεί μια μεταβολική συσσώ-ρευση με συνέπεια την αύξηση αναβολικών παραγόντων και ορμονών σε ποσοστό μεγαλύτε-ρο από αυτό των κλασσικών προπονήσεων όγκου. Σκοπός : Σκοπός της παρούσας ανασκόπησης είναι η σύγκριση μεταξύ χαμηλής αντίστασης BFR άσκησης και της υψηλής αντίστασης προπόνησης με βάρη όσον αφορά τα αποτελέσματα τους στην αύξηση της μυικής δύναμης και της υπερτροφιας των μυών. Αποτελέσματα: Στην πλειοψηφία των ερευνών αποδεικνύεται πως η εφαρμογή της τεχνικής BFR έχει θετικά αποτελέσματα κυρίως οσον αφορά την αύξηση της μυικής δύναμης και της υπερτροφίας των μυών τα οποία είναι συγκρίσιμα με αυτά της κλασσικής προπόνησης αντι-στάσεων. Επιπλέον βασει των ερευνών η τεχνική αυτή μπορει να χρησιμοποιηθεί σε μετεγ-χειρητικές καταστάσεις για την πρόληψη της μυικής ατροφίας και την ασφαλή ενδυνάμωση περιορίζοντας τις μηχανικές φορτίσεις που προκαλεί η άσκηση αντιστάσεων με μεγάλα φορτία. Συμπεράσματα: Σύμφωνα με τις μελέτες που αξιοποιήθηκαν και αναλύθηκαν στην παρούσα ανασκόπιση φαίνεται ότι υπάρχουν ισχυρές ερευνητικές ενδείξεις που υποστηρίζουν χρήση της τεχνικής Blood Flow Restriction τόσο σε προπονητικό επίπεδο αλλά ακόμα περισσότερο στην αποκατάσταση και σε ομάδες ατόμων ,όπου δεν είναι δυνατή η εφαρμογή του κλασσικού προπονητικού μοτίβου με υψηλές εντάσεις και φορτία, καθώς παρέχει συγκρίσιμα αποτελέ-σματα με την κλασσική προπόνηση υπερτροφίας περιορίζοντας όμως σημαντικά τις μηχανικές φορτίσεις.