Η επίδραση της έκκεντρης εξάσκησης των οπίσθιων μηριαίων με τη τεχνική Nordic στην εξάλειψη προδιαθεσικών παραγόντων τραυματισμού

Κακαρούμπα, Μαρία; Νικολακόπουλος, Αθανάσιος

dc.contributor.advisor	Τσέπης, Ηλίας
dc.contributor.author	Κακαρούμπα, Μαρία
dc.contributor.author	Νικολακόπουλος, Αθανάσιος
dc.date.accessioned	2019-04-23T09:20:27Z
dc.date.available	2019-04-23T09:20:27Z
dc.date.issued	2019
dc.identifier.uri	http://repository.library.teimes.gr/xmlui/handle/123456789/7579
dc.description.abstract	Ο τραυματισμός των οπίσθιων μηριαίων είναι ένα συχνό και επώδυνο φαινόμενο, που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους, κυρίως στο χώρο του αθλητισμού. Η ενδυνάμωση και η τόνωση τους, παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτών των τραυματισμών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκκεντρη εξάσκηση με την χρήση της τεχνικής Nordic, βοηθούν στον περιορισμό των τραυματισμών των οπίσθιων μηριαίων. Στη παρούσα εργασία, παρουσιάστηκε η δομή των οπίσθιων μηριαίων, καθώς και ο μηχανισμός τραυματισμών τους, αναλύθηκε η περίπτωση των μυϊκών θλάσεων και στη συνέχεια περιεγράφηκε μια σειρά ασκήσεων, στοχεύοντας στην ενδυνάμωση των μυών καθώς και στον περιορισμό των τραυματισμών τους. Τέλος, δώθηκε ιδιαίτερη σημασία στην συμβολή της έκκεντρης εξάσκησης με τη χρήση της τεχνικής Nordic,όπου προέκυψαν διάφορα συμπεράσματα όπως η αύξηση της ισχύος των οπίσθιων μηριαίων κατά 11-21% ( Mjolness et al. 2004) αλλά και η μείωση των τραυματισμών του δικέφαλου μηριαίου έως και 19% ( Askling et al. 2003).	el
dc.language.iso	el_GR	el
dc.publisher	ΤΕΙ ΔΥΤΙΚΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ	el
dc.subject	Οπίσθιοι μηριαίοι	el
dc.subject	Θλάσεις	el
dc.subject	Έκκεντρη και σύγκεντρη εξάσκηση	el
dc.subject	Τεχνική Nordic	el
dc.subject	Hamstring	el
dc.subject	Sprains	el
dc.subject	Eccentric and concerted practice	el
dc.subject	Nordic technique	el
dc.title	Η επίδραση της έκκεντρης εξάσκησης των οπίσθιων μηριαίων με τη τεχνική Nordic στην εξάλειψη προδιαθεσικών παραγόντων τραυματισμού	el
dc.type	Πτυχιακή Εργασία	el